travesseiro
Bem Estar

Por que o sono é importante?

O corpo humano é uma máquina biológica que trabalha o tempo inteiro. Mesmo quando está em sono profundo, ele está trabalhando. Mas já parou para pensar nos benefícios que um boa noite de sono traz para manter o organismo equilibrado e saudável? Estudos realizados na Universidade de Freiburg, na Alemanha, em 2016, reforçam a hipótese de que o sono serve para fortalecer conexões neurais estabelecidas durante o período em que se passa acordado, o que ajuda a consolidar memórias e aprendizado. Em outras palavras, uma das funções do sono, confirmada pelo estudo, é garantir que os estímulos recebidos durante o dia - das conversas às leituras, cheiros, sensações e tudo o que cabe à vida em movimento - sejam fixados na memória.

Em 2003, um estudo conduzido pela Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, comprovou por testes de laboratório que o sono também atua como uma espécie de reset na atividade cerebral. Assim, fica evidente que dormir tem efeito terapêutico: acalma, ajuda na memória e na adaptação daquilo que é vivido, contribui para a assimilação de mais informações, melhora o desempenho nas atividades que envolvem concentração e criatividade, além de neutralizar toxinas acumuladas durante o dia. Dormir é, definitivamente, uma importante chave para uma vida saudável.

Qual é a quantidade mínima ideal para uma boa noite de sono?

O aconselhável pelos especialistas é que se durma de 7 a 9 horas por noite, em um tipo de ritual cotidiano que deve envolver, entre outras condições, a manutenção de um ambiente escuro - para a produção de melatonina (o hormônio do sono) - e confortável, para que o corpo se recupere e, ainda assim, continue trabalhando.

Gostou dessas informações sobre sono e saúde? Continue acompanhando no nosso Facebook, Instagram e aqui no blog.

Facebook.com/orthocrin
Instagram.com/orthocrin