“Dormiu bem hoje?”

Nem sempre e fácil responder a essa pergunta. Para dar uma mãozinha na hora da resposta, pesquisadores holandeses realizaram um estudo com 50 voluntários durante duas semanas. No resultado, eles elencaram algumas situações. Se você perceber alguma delas na sua rotina do sono, é sinal de que você não dormiu bem.

• Demorar mais de uma hora para cair no sono.
• Acordar (mesmo que brevemente) quatro ou mais vezes durante a noite.
• Passar menos de 74% do tempo deitado na cama dormindo.
• Ficar mais de 41 minutos acordado no meio da noite.

Fique atento. Caso tenha regularidade em alguma dessas ocorrências, é hora de procurar um especialista do sono.